Подавленность и уныние или как понять свои желания. Есть ли способ «оживить» себя?

«При печали – обеднел и опустел мир. При меланхолии – само «Я». Зигмунд Фрейд.

Что такое апатия, меланхолия, уныние известно всем. Каждый, так или иначе, испытывал на себе это состояние. Но вот способы выхода из него не всегда просты, и вариант «не бери в голову» подходит далеко не всем. Часто подавленность может восприниматься как ощущение внутренней пустоты, онемения, невозможности двигаться, или наоборот «тяжести», потеря интереса к жизни. Чувства могут быть противоречивы, но одно можно сказать точно, что хочется избавиться от этого как можно быстрее. Что, кстати, чаще всего и делают, например, «заедая» ситуацию или отвлекаясь на что-то, заглушая внутренние неприятные эмоции. Состояние подавленности является частью депрессии. Нужна ли в этом случае помощь психолога? Или можно справиться самому?

Помощь при депрессии: пошаговая инструкция:

Первое, что нужно сделать, это не «заглушить» и «убрать», а попытаться найти истоки такого состояния, как бы это неприятно не было, прежде чем что либо предпринимать. Это как погода в природе, каждое время года имеет свой смысл. Может это связано с конкретной ситуацией, неразрешимыми трудностями в семье, на работе и т.д.

Второй шаг - остановить негативные мысли. Не обстоятельства, а именно негативное мышление, т.е. то, что происходит внутри нас, определяет отношение к этим обстоятельствам. Для одного одни ситуации это временные затруднения, а для другого это глобальные трудности, приводящие к отчаянию.

Третий шаг - научиться слушать себя и понимать тот язык, на котором говорит с нами наш организм. Т.е. реагировать на свое состояние как на реальное сообщение. Это верный способ найти решения для улучшения своего состояния. Человек стремиться к положительным эмоциям, но именно негативные несут в себе тот заряд, который необходим для преодоления внутренних заторов, дающий ощущение силы и наполненности жизни.

Шаг четвертый, определиться с целями и задачами. Задайте себе вопрос: а туда ли я двигаюсь? В том ли направлении, которое нужно именно мне? Часто именно отсутствие жизненной перспективы дает ощущение подавленности.

Клинически доказано, что постоянное переживание негативных эмоций и их подавление, приводит к эмоциональному стрессу, на фоне которого могут развиваться различные соматические заболевания, например, сердечно-сосудистой системы и т.д. И как именно мы справляемся со своим внутренним состоянием, определяет насколько успешно, мы используем ту или иную ситуацию, является ли она «точкой роста» или становится тупиковой…

Состояние подавленности можно сравнить с мутным стеклом, через которое плохо видно реальность окружающего мира, и наша задача найти способы эмоционального самовыражения, позволяющие жить в полную силу и гармонии со своим внутренним «Я».
Психолог Яна Югова, + 7 952 201 20 07

Записаться с сайта:

Примечание: Обязательные к заполнению поля помечены *.

Стоимость услуг

Психодиагностика - 2 000 рублей.
Взрослые - 2 000 рублей.
Подростки - 2 000 рублей.
Семьи - 2 500 рублей.

Программа "Антистресс" -  подготовка к ЕГЭ, ГИА и др. экзаменам